
Miley Cyrus und Pilates: Das öffentliche Geheimnis zu durchtrainierten Armen
Anfang diesen Jahres gewann Miley Cyrus ihren ersten Grammy, und tausende Frauen buchten daraufhin ihre erste Pilates-Stunde.
Nachdem die 31-jährige Sängerin ihren Hit „Flowers“ bei den Grammy Awards 2024 performt hatte, begannen die sozialen Medien – besonders TikTok – über ihre durchtrainierten Arme zu spekulieren. Wie schafft sie es, ihre Arme so definiert zu bekommen? Der Suchbegriff „Miley Cyrus Arme“ explodierte auf der Plattform, und Fitnessinstruktoren stellten spezielle Workouts wie „Das Miley Cyrus Arm-Workout“ und „Miley Cyrus inspiriertes Armtraining“ zusammen. Nicht nur in den sozialen Medien, sondern auch in großen Nachrichtenportalen äußerten sich 'Fitness-Experten' dazu, wie man Mileys Muskeltonus erreichen kann. Auch Ernährungsberater gaben ihre Meinung dazu ab.
Miley Cyrus’ Workout-Routine: Pilates, Ashtanga Yoga und Laufen
Auf dem roten Teppich der Grammy Awards 2024 zeigte sich Miley Cyrus in Bestform und präsentierte in einem durchsichtigen, goldnetzbesetzten Kleid ihre definierten Arme, Bauchmuskeln und Beine. Ihr Outfit war nicht nur ein Hingucker, sondern sie überzeugte auch mit ihrer Performance von „Flowers“ und gewann den Preis für die Aufnahme des Jahres! Miley feierte diesen Karriere-Meilenstein mit den Worten: „Ich habe gerade meinen ersten Grammy gewonnen!“ während ihrer Performance – ein unerwartet epischer Moment.
Der atemberaubende Look und die beeindruckende Show am Sonntagabend beweisen, dass die Sängerin, bekannt durch ihren Hit „Used To Be Young“, immer noch ein Profi darin ist, für Aufsehen zu sorgen. Sie scheut sich nicht, ihre Komfortzone zu verlassen, auch nicht in ihrem Workout. Ihr Instagram-Feed zeigt, dass Aktivität ein großer Teil ihres Lebens ist, und ihre durchtrainierten Arme und Bauchmuskeln sind der Beweis dafür.
1. Pilates
Mileys bevorzugte Trainingsmethode ist Pilates, bekannt für seine Fähigkeit, die Bauchmuskeln stark zu formen. Wenn sie sich auf eine Performance vorbereitet, steigert sie ihre Ausdauer mit intensiven Trainingseinheiten auf dem Laufband.
2. Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga, Eine weitere Lieblingsmethode von Miley, um sich fit zu halten, ist Ashtanga Yoga, eine athletische Form des Yoga, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessert. Bereits 2016 zeigte Miley Jimmy Fallon in der Tonight Show eine Ashtanga-Lektion und erklärte, dass sie diese Praxis seit mehreren Jahren ausübt. Sie postet regelmäßig Bilder von sich, wie sie fortgeschrittene Asanas (Yoga-Posen) auf Instagram zeigt.
Mileys Fitness-Geheimnisse
Laufen und Singen auf dem Laufband
Im Februar 2021 teilte Miley ein beeindruckendes Video auf Instagram, in dem sie auf einem Laufband läuft und dabei „Rebel Girl“ von Bikini Kill singt. Ihre durchtrainierten Bauchmuskeln waren dabei gut sichtbar, während sie perfekt im Takt und auf Tonhöhe blieb.
Pilates für ein starkes Körperzentrum
Miley hat ein Video geteilt, in dem sie Pilates auf einem Cadillac-Reformer macht. Obwohl sie schrieb, dass sie „etwas Neues ausprobiert“, sah sie bereits wie ein Pilates-Profi aus. Dank ihres starken Kerns konnte Miley eine fortgeschrittene Übung, den „Full Teaser“, ausführen – eine Übung, bei der man auf dem Steißbein balanciert und die Arme und Beine in einer „V“-Form ausstreckt. Über das intensive Training schrieb sie: „Dankbar und glücklich… Weiter so Uni! Ich liebe es, zu wachsen und stärker zu werden. Nichts, was sich lohnt, ist einfach.“
Ashtanga Yoga für Körper und Geist
Miley praktiziert seit Jahren ernsthaft Ashtanga Yoga, eine sportliche Yogaform, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessert. Im Dezember 2020 zeigte sie eine Ashtanga-Yoga-Sequenz auf ihren Instagram Stories und betonte die Bedeutung von Dankbarkeit als Stressbewältigung.
Workout im Musikvideo
Mileys Musikvideo zu „Flowers“ ist ein Tribut daran, ein selbstbewusster Einzelkämpfer zu sein, und beinhaltet ein beeindruckendes Workout. Im Video sieht man Miley, wie sie verschiedene Körpergewichtsübungen, Battle Ropes und Widerstandsband-Übungen durchführt, und dabei unglaublich stark aussieht.
Fazit
Miley Cyrus’ Fitness-Routine ist ein inspirierendes Beispiel dafür, wie Pilates und Yoga dazu beitragen können, nicht nur starke und definierte Arme zu bekommen, sondern sich dadurch auch stärker zu fühlen. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, diese Übungen können an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Also, schnapp dir deine Matte und beginne noch heute mit deinem Training für durchtrainierte Arme, inspiriert von Miley Cyrus! Hier geht es zum Vela Pilates Online Studio, wo garantiert ein passendes Workout für dich dabei ist.