Mit dem richtigen Seniorensport erhöht sich die Lebensqualität im Alter
Fit im Alter mit den richtigen Seniorenkursen
Nichts ist im goldenen Herbst des Lebens so wichtig wie tägliche Bewegung. Mit dem richtigen Seniorensport kannst du deine Lebensqualität spürbar erhöhen und vorbeugend auf die Gesundheit deines Körpers Einfluss nehmen. Verschiedene Krankenkassen bieten zahlreiche Seniorenkurse an, damit du fit im Alter bleibst. Besonders Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren und Walking sind gut für das Herz-Kreislauf-System. Doch es gibt noch mehr lohnenswerte Sportarten für Senioren, die wir dir im Folgenden genauer vorstellen.
Warum ist Sport im Alter so wichtig?
Bewegung im Alter ist aus vielen Gründen wichtig. So kannst du mit den richtigen Seniorenkursen dein körperliches und seelisches Wohlbefinden nachhaltig steigern.
Körperliche Gesundheit:
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
Vorbeugung gegen Krankheiten
Erhaltung der Beweglichkeit der Gelenke
Gleichgewicht und Koordination
Einerseits wird durch Seniorensport die körperliche Gesundheit gesteigert. Zur Erhaltung der körperlichen Gesundheit ist ein starkes Herz-Kreislauf-System essenziell und sollte gerade im Alter z.B. durch Ausdauertraining wie Nordic-Walking trainiert werden. Dadurch lässt sich hoher Blutdruck verringern und das Immunsystem wird gestärkt. Dies wiederum ist wichtig zur Abwehr von Krankheiten wie auch kleinen Erkältungen, die im Alter zu Schaffen machen können. Darüber hinaus ist das Training von Gleichgewicht und Koordination nicht zu unterschätzen. Im Alter nimmt auf natürliche Weise der Gleichgewichtssinn nach, deshalb ist das Training der Balance als Sturzprophylaxe sehr wichtig.
Psychische Gesundheit:
Steigerung der Lebensfreude
Verbesserung des Gedächtnis
Mehr Selbstvertrauen im Umgang mit dem eigenen Körper
Kontakt mit anderen Menschen -> neue Freundschaften
Andererseits trägt Seniorensport zu einem glücklichen Leben im Alter durch Steigerung der psychischen Gesundheit bei. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich Sport positiv auf die Psyche auswirkt. Das Gehirn wird besser durchblutet und der Körper schüttet Glückshormone (Endorphine) aus. Und wer kann einen Stimmungs-Booster schon nicht gebrauchen? Ganz egal in welchem Alter. Seniorensport fördert die Durchblutung und den Sauerstofftransport im Körper. Davon profitiert auch das Gehirn und der Leistungsabbau im Alter verringert sich deutlich. Mit der Teilnahme am Seniorensport bringst du nicht nur eine angenehme Abwechslung in deinen Alltag, sondern bleibst in Bewegung und gewinnst obendrein vielleicht sogar wertvolle Bekanntschaften dazu.
Bei welchen Krankheiten wirkt sich Sport besonders positiv aus?
Gerade Ausdauer-Sportarten, Pilates oder Yoga wirken sich positiv bei folgenden Krankheiten aus:
Diabetes Mellitus
Osteoporose
Arthrose
Rücken- und Gelenkschmerzen
Depressionen
Zudem haben viele ältere Menschen Schlafprobleme. Auch hier kann aktives Training Abhilfe schaffen!
Seniorensport für „Anfänger“
Wir empfehlen eine Absprache mit dem Arzt deines Vertrauens oder einem Fitnessanbieter. Mit diesem besprichst du deinen aktuellen Fitnessstand und eventuelle Krankheitsbilder. Auf Basis dessen kann die Sportart empfohlen werden, welche sich besonders gut für dich eignet und welche Übungen du lieber vermeiden solltest.
Egal in welchem Alter – man beginnt körperliches Training immer mit kleinen Übungseinheiten. Starte mit Walking oder sanfter Gymnastik, um eine Überlastung durch ungewohnte Bewegungen zu vermeiden. Höre auf deinen Körper und gehe nicht über deine Grenzen hinaus! Generell gilt: Jeder Bewegung ist gut, deshalb halte dich nicht an der scheinbar perfekten Übungsausführung auf.
Pilates für Senioren ist eine wunderbare Möglichkeit um fit zu bleiben
Pilates für Senioren
Gerade für ältere Menschen ist es wichtig, den für sich richtigen Sportkurs zu finden. Viele fordernde Formen von Bewegung können schnell zur Belastung für bereits beanspruchte Gelenke werden. Ist Pilates dann überhaupt die richtige Sportart für Senioren? JA!
Die ausgewogenen Grundsätze der kontrollierten Atmung sowie die langsame und mit Bedacht ausgeführte Art der Bewegungen kommen auch Senioren zu Gute. Das ganzheitliche Konzept von Pilates trainiert sanft aber wirkungsvoll. Muskeln werden gestärkt, Balance wird trainiert und Konzentration geschult. Daher ist Pilates eine sehr gute Möglichkeit, insbesondere für ältere Menschen, dauerhaft aktiv zu bleiben.
Unser Pilateskurs für Senioren ist eines unserer speziellen Online-Angebote, die es dir ermöglichen, dich von zuhause aus fit zu halten. Gerade während der Corona-Pandemie war es schwer bis unmöglich, Sportangebote wahrzunehmen. Zudem sorgt die geringe Mobilität vieler Senioren dafür, dass sich auch unsere „Best-Ager“ immer öfter für Online-Kurse entscheiden. Hier geht es zum Kurs.
Vorteile von Online Sportkursen
Keine zusätzlichen Fahrkosten
Keine langen Fahrzeiten
Sport in gewohnter Umgebung
Bequem von zuhause aus möglich
Freie Zeiteinteilung der Trainings
Unser Pilates-Kurs für Senioren ist auf die besonderen Belange im Alter abgestimmt. Viele der Übungen werden im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Das Training erhöht die eigene Körperwahrnehmung und verbessert langfristig die Körperhaltung.
Was brauche ich für den Senioren Online Kurs?
Zum Abspielen der Videos brauchst du einen Laptop oder ein Handy. Falls du selbst keines besitzt kann dir vielleicht ein Enkelkind oder jemand Bekanntes ein Gerät zum Training bereitstellen. Das Training findet ausschließlich im Sitzen statt. Du brauchst also einen einfachen Stuhl als Sitzmöglichkeit. Es ist für den Kurs nicht notwendig, auf den Boden und wieder hoch zu kommen.
5 Vorteile von Pilates für Senioren:
Steigerung des Vertrauens in den eigenen Körper
Erhöhung der Stabilität und Balance des Bewegungsapparates
Verbesserung der Körperhaltung
Steigerung der Beweglichkeit in Rumpf und Beinen
Erhalten und Zurückerlangen der Kontrolle über den Körper
Alle Trainingseffekte wirken sich letztendlich positiv auf das Gleichgewichtsempfinden aus. Du gehst nicht nur selbstsicherer und eleganter durchs Leben, sondern minimierst durch ein regelmäßiges Training die Gefahr von Stürzen und Unfällen.
FAZIT
Egal ob Schwimmen, Radfahren, Yoga, Pilates oder das klassische Walking – Seniorensport macht fit im Alter, beugt einer Vielzahl von Erkrankungen vor und erhöht langfristig deine Lebensqualität. Nimm dein Leben selbst in die Hand und entdecke, wie viel in dir steckt!
Wir beraten dich auch sehr gerne telefonisch unter 01702330711 oder per Email unter kontakt@velapilates.de. Wir freuen uns auf dich!