Stars wie Kate Winslet, Cameron Diaz, Miley Cirus, sowie die Nationalelf schwören schon lange auf Pilates. Wir nennen dir 10 Gründe, warum du mit Pilates starten solltest.
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10 Gründe für Pilates
Pilates Studios wachsen und kaum noch jemand kommt an dem Trend vorbei. Doch warum ist Pilates Training eigentlich so beliebt? Der Fokus der Pilates Übungen liegt auf Körperhaltung, Atmung und Konzentration. Damit ist Pilates eine sehr effektive Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, was wiederum viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit mit sich bringt. Wir verraten dir unsere Top 10 Gründe, warum du mit Pilates starten solltest.
1. Mehr Energie - Erwecke neue Lebenskraft
Pilates ist eine großartige Möglichkeit, um Energie zu tanken und den Körper zu revitalisieren. Die fließenden Bewegungen, die tiefe Atmung und die Konzentration auf den Körper bringen mehr Sauerstoff in den Körper und steigern so die Energie.
2. Aufrechte Haltung - Gehe aufrecht durchs Leben
Vor allem durch lange Schreibtisch - und Bildschirmarbeit kommt es zu mangelnder Bewegung und falscher Körperhaltung. Dies hat häufig Verspannungen und Schmerzen in Rücken- und Nackenbereich zur Folge. Pilates legt den Fokus auf die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und Streckung des Körpers. Dies führt zu einer aufrechten Haltung und einem besseren Gleichgewichtssinn. Man sagt sogar, dass man durch Pilates noch ein paar Zentimeter wachsen kann!
3. Lange und definierte Muskeln - Forme deinen Körper
Im Gegensatz zum Krafttraining, bei dem es oft darum geht, Muskeln aufzubauen, geht es beim Pilates um die Kräftigung und Verlängerung der Muskulatur. Ein regelmäßiges Pilates Training führt also dazu, dass deine Muskeln schlank und definiert aussehen.
4. Mehr Flexibilität - Mach dich frei
Die gezielten Dehnübungen erhöhen die Flexibilität deines Körpers und lockern deine Muskeln. Eine bessere Beweglichkeit wirkt sich positiv auf deinen Alltag aus und beugt Verletzungen vor. Durch das sanfte Ganzkörpertraining löst du Verspannungen und befreist deinen Körper von Bewegungseinschränkungen.
5. Stress reduzieren - Komm im Augenblick an
Pilates legt viel Wert auf Entspannung und bewusste Atmung. Diese sorgt für mehr Achtsamkeit im Alltag. Die Kombination aus bewusster Tiefenatmung und Pilates Übungen reduziert mentalen Stress und trägt zur Entspannung der Muskulatur bei. Dies steigert das allgemeine Wohlbefinden und kurbelt die Immunabwehr des Körpers an.
6. Körpermitte stärken - Aktiviere dein Powerhouse
Pilates ist bekannt für die Stärkung der Körpermitte. Indem man gezielt die Bauchmuskeln, tiefen Rückenmuskeln und den Beckenboden trainiert, kann man nicht nur die Bauchmuskeln straffen und definieren, sondern auch eine verbesserte Haltung, mehr Stabilität und eine bessere Körperkontrolle erlangen.
7. Weniger Rückenschmerzen - Erhöhe deine Lebensqualität
Durch die gezielte Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur trägt Pilates dazu bei, Rückenschmerzen zu reduzieren oder ihnen vorzubeugen. Die bewusste Stärkung der Körpermitte aktiviert dein Powerhouse und sorgt für eine gesunde und gerade Körperhaltung, sodass die einzelnen Körperregionen gleichmäßig belastet werden.
8. Körper und Geist im Einklang - Setze deinen Fokus
Pilates geht über die rein körperliche Ebene hinaus. Die Pilates Prinzipien arbeiten intensiv mit der mentalen Komponente. Durch bewusstes Atmen und Konzentration werden Körper und Geist in Einklang gebracht.
9. Mehr Selbstbewusstsein - Lass deine positive Ausstrahlung wirken
Eine verbesserte Körperhaltung und eine gesunde Körperwahrnehmung tragen nachweislich zu einem erhöhten Selbstbewusstsein bei. Durch die bewussten Atemübungen kommst du zur Ruhe und in deine eigene Kraft zurück. Pilates hilft dir, Zeit für dich selbst zu schaffen und dir bewusst zu machen, dass du wichtig bist und dass du es wert bist, dich wenigstens in dieser Zeit am Tag, nur auf dich selbst zu konzentrieren.
10. Vorbeugend - Schütze deinen Körper
Deine Gesundheit liegt zumindest zu einem Teil in deiner eigenen Hand. Die richtige Ernährung, regelmäßige Entspannung und Bewegung helfen dir, zahlreichen Krankheiten vorzubeugen. Pilates hat viele positive Auswirkungen auf deine Gesundheit. So birgt regelmäßiges Pilates Training unter anderem Rückenschmerzen und Verspannungen vor.
Und ein zusätzlicher Vorteil bei Vela Pilates: Von gesetzlichen Krankenkassen gefördert
Das Beste kommt zum Schluss: Pilates bei Vela Pilates wird als anerkannter Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen großzügig refinanziert. Dafür musst du nichts anderes tun, als deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse einzureichen.
FAZIT
Pilates bietet viele Vorteile für die körperliche und mentale Gesundheit. Ein Pilates Workout hilft, den Körper zu kräftigen, die Haltung zu verbessern, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die positiven Auswirkungen von Pilates machen sich im Alltag bemerkbar und schützen langfristig vor Verletzungen und Krankheiten. Wer auf der Suche nach einer ganzheitlichen Trainingsmethode ist, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht, sollte sich für Pilates Training entscheiden.
Du bist neugierig geworden auf Pilates Training? Melde dich hier an für dein Online Training oder hier für dein Training vor Ort in Münster.
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