Die ehrliche Antwort auf diese Frage, und ein ganzheitliche Ansatz zur schlankeren Figur und besserer Gesundheit.
Pilates ist nicht nur gesund, sondern macht auch richtig viel Spaß - und genau diese Kombination ist beim Sport zum Abnehmen so wichtig! Für eine gut geformte Figur muss es nicht immer das schweißtreibende Workout sein. Es gibt auch schonendere und langanhaltende Varianten. Wir verraten dir 5 Geheimtipps unserer Experten, wie du fitter, fröhlicher und schlanker wirst.
Der Traum von der perfekten Figur - Kann man mit Pilates abnehmen?
Kommen wir gleich zur Sache. Pilates wird häufig als Abnehmtraining beworben, doch wenn du nur Pilates zu deiner Routine hinzufügst, und alles andere beibehältst, wirst du keiner oder nur sehr kleine Unterschiede feststellen. Die bittere Wahrheit lautet also: Pilates eignet sich nicht alleinig zur Gewichtsreduktion. Die gute Nachricht ist: Mit einem ganzheitlichen Ansatz an Ernährungsumstellung und Trainings, welche Cardio Training mit Pilates kombinieren, wirst du deine Ziele nachhaltig erreichen!
Welche Rolle spielt Pilates beim Abnehmen?
Zum Abnehmen ist eine Kombination aus Cardio Sportarten, zu denen Laufen, Radfahren oder Schwimmen gehört, und Kraft Sportarten, zu denen Pilates gehört, ideal. Dabei sind Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen wahre Kalorienkiller und kurbeln die Fettverbrennung an. Pilates Training baut die Tiefenmuskulatur auf, welches gleich zwei Vorteile zum Abnehmen mit sich bringt: 1. Der Körper wird gestrafft und definiert, 2. Durch eine höhere Muskelmasse werden wiederum mehr Kalorien verbraucht, und das selbst im Ruhezustand auf der Couch.
5 Gründe, warum Pilates zum Abnehmen der perfekte Begleiter ist:
Pilates erhöht den Muskelanteil im Körper und erhöht somit den Gesamtumsatz.
Pilates ist ein sanftes Training und gelenkschonend.
Pilates reduziert Stress.
Pilates formt den Körper.
Pilates ist eine gesunde Routine, auf der sich einfacher weitere gesunde Entscheidungen treffen lassen.
Das Prinzip der Ganzheitlichkeit, wie wir es aus dem Pilates oder Yoga kennen, wird in vielen Sportarten außen vor gelassen. Sport ist nur ein winziger Teil des Abnehmprozesses. Viel zu viele Menschen, die abnehmen wollen, konzentrieren sich nur auf einen Aspekt wie die Ernährung oder Sport. Und genau aus diesem Grund schlagen so viele Diäten fehl.
Nur ganzheitliches Abnehmen ist von Dauer. Dazu gehört eine komplette Änderung von festen Strukturen in Denkweise, Ernährung und Bewegung. Pilates hilft, im Hier und Jetzt anzukommen und sich auf seinen Körper und die Gedanken zu besinnen. Es entschleunigt und bricht feste Alltagsstrukturen aus. Und ganz nebenbei hält es uns fit. Denn Abnehmen ist immer öfter auch Kopfsache.
Der ganzheitliche Ansatz zum Abnehmen
Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Wasser ist das Fundament jeder Gewichtsabnahme. Die Ernährung sollte reich an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten sein. Eine gesunde Ernährung liefert den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, um effektiv arbeiten und Gewicht verlieren zu können.
Bewegung: Bewegung ist ein Schlüsselaspekt bei der Gewichtsabnahme. Hier kommt Pilates ins Spiel. Pilates-Übungen können dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken, den Stoffwechsel anzuregen und den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Sie verbessern die Körperhaltung und erhöhen die Flexibilität. Dennoch ist es wichtig zu betonen, dass Pilates allein nicht ausreicht, um signifikante Gewichtsabnahme zu erreichen. Es sollte in Kombination mit aeroben Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren durchgeführt werden, um die Fettverbrennung zu maximieren.
Stressmanagement: Stress kann zu ungesundem Essverhalten führen und den Gewichtsverlust behindern. Ganzheitliche Gewichtsabnahme beinhaltet auch die Pflege der mentalen und emotionalen Gesundheit. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können dabei helfen, Stress abzubauen und emotionalen Druck zu mindern.
Schlaf: Ausreichender Schlaf ist für den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung. Schlafmangel kann dazu führen, dass der Körper mehr Appetit auf kalorienreiche Lebensmittel entwickelt und weniger effizient Kalorien verbrennt.
Achtsamkeit und Selbstliebe: Die Beziehung zu deinem eigenen Körper und Selbstbewusstsein sind entscheidend für den Erfolg bei der Gewichtsabnahme. Lerne, dich selbst zu lieben und nicht ausschließlich über das Gewicht zu definieren.
FAZIT
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Gewichtsabnahme, der Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, ausreichenden Schlaf und Achtsamkeit umfasst, ist der beste Weg, um gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren. Pilates kann dabei eine wichtige Rolle spielen, jedoch nur in Kombination mit anderen Elementen dieses umfassenden Ansatzes. Ganzheitliches Abnehmen ist nicht nur effektiver, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden und das Selbstbewusstsein.