Im Verlauf von 5000 Jahre Yoga-Geschichten haben sich auch einige Yoga Arten entwickelt. Diese sind besonders gut für Anfänger geeignet.
Namasté - Yoga ist eine der beliebtesten Praktiken, um ganzheitlich Körper und Seele zu stärken. Im Laufe der Zeit haben sich durch unterschiedliche Lehrer und Traditionen verschiedene Arten von Yoga entwickelt. Jede davon hat ihre eigene Philosophie und Praxis. Wir stellen dir heute die 10 beliebtesten Yoga Arten vor.
Was für Arten von Yoga gibt es?
Die Geschichte des Yoga reicht bis zu 5000 Jahre in die Vergangenheit zurück. Seitdem wird die fernöstliche Praktik immer beliebter und es hat sich einiges getan. Verschiedene Yogalehrer und Meister entwickelten ihre eigenen Interpretationen von Yoga, was dazu geführt hat, dass es heute über 90 unterschiedliche Yoga Arten gibt.
Die 10 beliebtesten Yoga Arten im Überblick:
Hatha Yoga: Die bekannteste und traditionellste Formen des Yoga konzentriert sich auf die sogenannten Asanas (Körperhaltungen) und hat das Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Vinyasa Yoga: Diese fließende, dynamische Yoga Art verbindet die Bewegungen mit dem Atem. Die Asanas werden in einem fließenden Tempo durchgeführt.
Ashtanga Yoga: Wer es anspruchsvoll mag, für den ist Ashtanga Yoga das Richtige. Die feste Abfolge der Asanas wird in einem schnellen Tempo durchgeführt und erfordert ein hohes Maß an körperlicher Ausdauer.
Bikram Yoga: Das sogenannte "Hot Yoga" hat seinen Namen nicht ohne Grund. Die 26 Asanas werden in einem beheizten Raum praktiziert, um die körperliche Flexibilität zu erhöhen.
Kundalini Yoga: Diese spirituelle Yoga Art soll mittels Atemübungen, Mantras, Meditation und Asanas die schlafende Energie am unteren Ende der Wirbelsäule erwecken.
Yin Yoga: Die sanften, fast meditativen Asanas werden für längere Zeit gehalten, um die tieferen Schichten des Bindegewebes zu dehnen. Diese Yoga Art gilt als besonders entspannend.
Restorative Yoga: Diese sehr beruhigende Form des Yoga hält den Körper mittels Kissen und Decken in einer bequemen Position. Es ist perfekt, um zur Ruhe zu kommen und dem Körper Erholung zu gönnen.
Jivamukti Yoga: Kraftvoll und spirituell ist die Verbindung körperlicher Praxis mit Atemkontrolle, Meditation, Musik und Ethik durch eine dynamische Abfolge von Asanas und Mantras.
Aerial Yoga: Diese moderne, kreative Yoga Form wird in einem speziellen Tuch absolviert. Traditionelle Asanas werden mit Elementen aus Pilates und Akrobatik kombiniert, um die körperliche Flexibilität und Balance zu verbessern.
Yoga Nidra: Bei dieser Yoga Art liegt der Fokus auf der Tiefenentspannung. Bestimmte Körperbereiche sollen aktiv gespürt werden, bis man einen Entspannungszustand erreicht, der an "bewussten Schlaf" erinnert.
Neben diesen 10 beliebtesten Yoga Arten gibt es noch viele weitere. Jede davon hat ihre eigenen Besonderheiten und Vorteile. Daher empfehlen wir, verschiedene Yoga-Stile auszuprobieren, um herauszufinden, welcher am besten zu den eigenen Bedürfnissen passt.
Welche Yoga Art ist die Beste?
Die Antwort auf diese Frage ist sehr subjektiv, denn welche die beste Yoga Art ist hängt von den individuellen Bedürfnissen, Zielen und Vorlieben des Yogis ab. Wir sagen dir, worauf du achten musst, um die Yoga Art zu finden, die für dich aktuell die Beste ist:
Körperliche Fitness
Flexibilität
Geistige Entspannung
Stressabbau
Vorlieben und Ziele
Fitnesslevel
Die ideale Yoga Art für dich hängt davon ab, ob du dich auspowern, lieber zur Ruhe oder beides in Kombination haben willst. Spüre in dich hinein. Wie fit bist du? Erholst du dich gerade von einer Verletzung oder praktizierst du schon länger aktiv andere Sportarten? Probiere anfangs verschiedene Yoga Arten aus und beobachte deinen Körper dabei sehr genau. Er wird dir deutliche Signale senden, welche Yoga Art für dich die Beste ist.
Welches ist das beste Yoga für Anfänger?
Anfänger sollten es ruhig angehen lassen, sonst können die ungewohnten Bewegungsabläufe und Dehnungen im Yoga im wahrsten Sinne des Wortes zur Zerreißprobe für die Nerven werden. Die 3 besten Yoga Arten für Anfänger sind:
Hatha Yoga: Hierbei werden die Grundlagen der Yoga-Praxis, einschließlich Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungstechniken erlernt. Die Yoga Übungen im gemäßigten Tempo sind der perfekte Einstieg für Yoga-Neulinge.
Yin Yoga: Die sanfte und meditative Yoga-Praxis holt dich aus dem Alltag heraus und konzentriert sich mit langsamen Bewegungsabläufen auf das Halten der Asanas. Damit prägst du dir die Bewegungen nicht nur besser ein, sondern kommst mit deinem Geist im Hier und Jetzt an.
Restorative Yoga: Bei dieser Yoga Art kommen Hilfsmittel wie Yoga Klötze, Decken und Kissen zum Einsatz, um den Körper in den Asanas zu halten. Es eignet sich ideal für Anfänger und zum Stressabbau.
Wichtig: Höre auf deinen Körper und respektiere deine Grenzen. Zu Anfang ist es ratsam, einen qualifizierten Yogalehrer aufzusuchen oder einen zertifizierten Yogakurs zu besuchen. Auch in den Studios von Vela Pilates kannst du entsprechende Kurse besuchen oder mittels unserer Onlinekurse von Zuhause aus am Yoga teilnehmen.
Yoga ist mehr als eine Sportart oder eine Religion - es ist eine Lebensweise. Yogis leben achtsam im Hier und Jetzt, respektieren das Leben und achten gut auf sich und ihren Körper. Hast du unter den zahlreichen Yoga Arten erst einmal die Richtige für dich gefunden, kannst du langfristig zu mehr Ruhe und Entspannung für Körper, Geist und Seele finden.