PILATES RÜCKEN
Norma Koitek
Stunden
Jeweilige Dauer
Intensität
Prävention
8
45 Minuten
Anfänger
Ja
Unser Rücken ist die zentrale Stütze unseres Körpers, die uns durch den Tag trägt. Doch oft wird dieser durch lange Stunden in derselben Haltung, besonders am Arbeitsplatz, strapaziert. Hier setzen wir an mit ergonomischen und rückenfreundlichen Übungen. Dafür ist ein Pilates Rücken Training prädestiniert. Gemeinsam machen wir deinen Rücken stark.
TRAINER PROFIL
Norma Koitek
Norma ist Sporttherapeutin und begleitet seit Jahren Menschen mit ihren Übungen für den Rücken. Sie schafft es durch ihre herzliche Art und dem Spaß an körperlicher Bewegung jedem ein positives Körpergefühl zu vermitteln. Ihre Trainings sind ein absoluter Wohlfühl-Faktor.
Lebenslange Freischaltung
20 Min persönliche Betreuung
TRAININGSVIDEOS PILATES RÜCKEN
(30:00)
1. DEN RÜCKEN ENTDECKEN
Mobilisation derWirbelsäule
(30:00)
2. DEN RÜCKEN WAHRNEHMEN
Pilates für den Rücken
(30:00)
3. ENTLASTUNG DURCH CORE TRAINING
Rumpftraining für den Rücken
(30:00)
4. AUFRECHTE UND GESUNDE HALTUNG
Haltungsaufbau durch Längszug
(30:00)
5. RÜCKEN IN BALANCE
Inneres und äußeres Gleichgewicht
(30:00)
6. DEN RÜCKEN ENTSPANNEN
Entlastung im Rücken spüren
(30:00)
7. WOHLFÜHLEN RUND UM DEN RÜCKEN
Rückenfreundliche Übungen
(30:00)
8. STARKER RÜCKEN
Aufbau der Rückenmuskulatur
FITNESSPAKETE
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1
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3
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