Das Reformer Pilates Training ist der angesagte Trend, den Joseph Pilates himself ins Leben rief. In unserem Reformer Pilates Studio in Münster trainieren wir mit dem Studio Reformer - einem Pilates Gerät, das vom Father of Pilates erfunden und genutzt wurde. Es ist eine völlig andere Trainingserfahrung als Pilates auf der Matte, weshalb wir dir einige wichtige Tipps und Tricks vor deinem ersten Reformer Pilates Training an die Hand geben.
Marianne Pittmann auf dem Studio Reformer im Vela Pilates Reformer Studio
Dein Pilates Training auf dem Reformer
Für die meisten ist Pilates als ein Mattentraining bekannt, dabei war das Ganzkörper Workout von Anfang an von Joseph Pilates als Gerätetraining gedacht. Der Erfinder des Pilates baute eigenhändig Betten um, spannte Federn ein und schuf damit den aller ersten Pilates Reformer. Diese Federn sind auch das Geheimrezept im Reformer Studio von Vela Pilates in Münster. Die flexiblen Gegengewichte sind so elastisch wie deine eigenen Muskeln und bilden damit natürliche Widerstände. Jedoch muss man sich an das Pilates Training auf dem Reformer erst "gewöhnen". Schau dir am besten diese Einführung in den Reformer an, um das Gerät schon etwas kennenzulernen:
Checkliste für dein erstes Pilates Reformer Training
Deine erste Reformer Stunde steht kurz bevor? Das ist unsere kurze Checkliste für dich, mit der du bestens vorbereitet bist:
Schaue dir das Video Einführung in den Reformer an, um das Gerät und die Abläufe vorab kennenzulernen, so wirst du gleich in deiner ersten Stunde einiges widererkennen.
Die passende Pilates Reformer Kleidung: Enganliegende Sportsachen ohne Reisverschluss, Grippsocken (Pilates Socken)
Extra-Tipp: Mache dich schon vorher mit Pilates Matten Training vertraut. Dies wird dir helfen, die Grundprinzipien des Pilates Trainings gleich anzuwenden und dich voll auf das Reformer Training zu konzentrieren.
Was muss ich für mein erstes Pilates Reformer Training wissen?
Natürlich ist Pilates Training auf dem Reformer für jedes Trainingslevel geeignet. Im den Vela Pilates Reformer Studios begleiten dich zertifizierte Trainer und leiten dich an, wie man den Reformer richtig benutzt. Zusammen trainierst du mit anderen Neulingen in kleinen Gruppen.
Dennoch ist es von Vorteil, wenn du dich vor deinem ersten Pilates Reformer Training mit den Grundlagen von Pilates vertraut machst, um zu wissen, was auf dich zukommt. Beim Training mit Großgeräten denken viele Einsteiger an Auspowern und Schnelligkeit. Doch der Pilates Reformer unterstützt und intensiviert das herkömmliche Pilates Training lediglich. Das heißt, auch hier geht es um bewusste, fließende Bewegungen und Kraftausgleich.
"Die Pilates-Methode lehrt dich, deinen Körper unter Kontrolle zu haben und ihm nicht ausgeliefert zu sein." - Joseph Pilates
Der Reformer ist kein starres Trainingsgerät, sondern wird vor dem Training mit einigen "Stellschrauben" an deine körperlichen Bedürfnisse angepasst. Kommuniziere beim ersten Training jederzeit mit deinem Trainer und sage deutlich, wenn sich etwas unangenehm oder unpassend anfühlt. Gemeinsam finden wir in jedem Fall den richtigen Flow für dich heraus und schon bald wirst du den Pilates Reformer genauso lieben wie wir es tun.
Brauche ich spezielle Kleidung für den Pilates Reformer?
Wie beim Pilates auf der Matte solltest du bequeme, möglichst eng anliegende Kleidung tragen. Am besten investierst du in eine gut sitzende Sporthose, Grippsocken und ein anschmiegsames Sportoberteil. Grippsocken (Pilates Socken) sind besonders beim Reformer Training wichtig, da diese rutschfest sind und somit essentiell für deine Sicherheit. Hier findest du eine Auswahl an unseren Favoriten. Obwohl die Übungen langsam sind und einfach aussehen, wirst du auch mal ins Schwitzen kommen. Achte daher auf atmungsaktive, leichte Kleidung, die sich an alle Bewegungen anpasst. Wähle Stoffe und Schnitte, die nicht hängen bleiben und gut am Körper liegen. Langes Haar sollte unbedingt zurückgebunden werden, damit es dir beim Training auf dem Pilates Reformer nicht im Weg ist.
Wie effektiv ist das Pilates Training auf dem Reformer?
Das Pilates-Training auf dem Reformer ist eine äußerst effektive Trainingsmethode. Das intensive Ganzkörpertraining arbeitet durch die verschiedenen Einstellungen des Reformer an vielen Muskelgruppen gleichzeitig. Dadurch verbessert sich deine Muskelkraft und Flexibilität nachhaltig, was deine Beweglichkeit extrem erhöht. Du wirst den Unterschied spüren und mit jedem Mal wird dir das Pilates Training auf dem Reformer leichter fallen und mehr Freude bereiten. Denke daran - der Reformer arbeitet nicht gegen dich, sondern für dich!
Durch die gestärkten Muskeln richtest du deinen Körper sanft auf und verbesserst langfristig deine Körperhaltung. Das Training der tieferliegenden Muskeln stärkt deine Körpermitte, welche dazu dient, dein Skelett wie ein Gerüst zu stützten. Je stärker dieses Gerüst, desto fester und aufrecht stehst du.
Die individuellen Anpassungen, die wir am Reformer vornehmen können helfen, das Training explizit auf dich und deine Bedürfnisse abzustimmen. So ist das Training mit dem Reformer auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und nach Verletzungen zur Rehabilitation möglich und sogar sehr sinnvoll.
Hab Spaß bei deinem Pilates Reformer Training
Wir wünschen dir ganz viel Spaß bei deinem ersten Reformer Training! 😊 Falls du Fragen hast oder ein Training bei uns vereinbaren möchtest kontaktiere uns gerne jederzeit unter kontakt@velapilates.de .