Du fragst dich, ob du eher der Yoga-Typ oder der Pilates-Typ bist? Erfahre hier, was den Unterschied macht.
Sowohl Yoga wie auch Pilates konzentrieren sich auf Achtsamkeit und Bewusstsein. So ist es nicht verwunderlich, dass beides oft in einem Atemzug genannt wird. Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates? Wir verraten es dir!
Yoga und Pilates - Fitness meets Achtsamkeit
In modernen Studios sind Kurse für Yoga und Pilates seit Jahren nicht mehr wegzudenken. Der Grund für die Beliebtheit der beiden Sportarten ist ihr Prinzip der Ganzheitlichkeit. Und hier liegen die deutlichen Gemeinsamkeiten von Yoga und Pilates. Beide Trainingsformen trainieren nicht nur bestimmte Muskelgruppen, sondern den ganzen Körper.
Zudem wirken die langsamen, achtsamen Bewegungen Stress entgegen und helfen, aus dem Alltag auszusteigen und im Moment anzukommen. Durch Yoga und Pilates lernt man seinen Körper neu kennen und trainiert nicht nur die Muskeln, sondern auch den Geist. Denn es braucht einiges an Übung, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates?
Die Gemeinsamkeiten zwischen Yoga und Pilates sind auf den ersten Blick erkennbar. Viel schwieriger wird es für Laien, wenn es darum geht, die Unterschiede zwischen Yoga und Pilates zu erkennen. Dazu definieren wir beide Praktiken kurz genauer.
Yoga | Die philosophische Lehre aus Indien verbindet Meditation, Askese und bestimmte körperliche Übungen (Asanas) miteinander. Ziel ist es, den Menschen von der Last des Körpers zu befreien. Die Asanas steigern die Beherrschung von Körper und Geist und führen letztendlich in einer ausgiebigen Meditations-Phase am Ende in die Tiefenentspannung. |
Pilates | Das systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung einzelner Muskeln oder Muskelgruppen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit und bewusster Bewegung. Pilates setzt sich aus fließenden Bewegungen einzelner sportlicher Übungen zusammen. |
Während Yoga sich auf die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele konzentriert und sehr ruhig ausgeführt wird, kann es beim Pilates schon einmal richtig zur Sache gehen. Pilates Training stärkt die Körpermitte, das sogenannte Core Center, und kann auch mittels Geräten wie beispielsweise dem Reformer unterstützt werden.
Der Unterschied zwischen Pilates und Yoga verdeutlicht
Yoga | Pilates |
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Was ist besser für den Körper - Yoga oder Pilates?
Darauf gibt es keine pauschale Antwort. Zuerst solltest du dir die Frage stellen, was du mit dem Training erreichen willst. Davon hängt ab, ob sich für dich eher Yoga-Übungen oder ein Pilates Workout eignet.
Wenn es dir darum geht, dich zu stärken und/oder deinen Körper schön zu formen, solltest du dich für Pilates entscheiden. Das beliebte Ganzkörpertraining beansprucht auch tiefliegende Muskelgruppen und macht deinen Körper definiert und geschmeidig.
Wenn dein Fokus auf Entspannung und Achtsamkeit liegt, ist Yoga das Mittel deiner Wahl. Die langsam ausgeführten Asanas und Verbindung mit bewusster Atemtechnik reißt dich wirkungsvoll aus dem Alltag heraus und setzt neue Impulse in dir.
Sowohl Yoga als auch Pilates sind ideal, um nach einer langen Pause wie einer Schwangerschaft oder Krankheit wieder mit dem Training zu beginnen. Beide Sportarten fordern, aber überfordern dich nicht. Die tiefe Atmung wirkt sich zudem positiv auf dein Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System aus.
Ist Pilates anstrengender als Yoga?
Wie so oft lautet die Antwort auch hier: es kommt darauf an. Was verstehst du unter Anstrengung? Körperlich sind einige Bewegungsabläufe im Pilates anspruchsvoller als im Yoga. Jedoch kann es gerade für verkopfte Menschen, die schlecht abschalten können, viel anstrengender sein, ihren Geist zu zentrieren und sich auf ihre Atmung zu konzentrieren.
Im Yoga liegt der Trainierende mindestens zehn Minuten in der Meditation. Die Meisten ahnen nicht, wie schwer es sein kann, sich nicht zu bewegen und nichts zu denken, bis sie es einmal versuchen. Beim Pilates dagegen kann man sich auspowern. Meist schaltet der Kopf dann ganz von allein ab. Das ist für gestresste Menschen eine wahre Bereicherung.
Kombination aus Pilates und Yoga
Letztendlich brauchst du dich gar nicht entscheiden. Die Kombination aus beiden Trainings bewirkt wahre Wunder! Wie empfehlen eine Kombination aus kräftigenden Pilates Trainings, Cardio Trainings wie Barre oder deepwork, und Yoga zur Entspannung.
Fazit
In unseren Studios von Vela Pilates findest du beides - Yoga und Pilates. Gern beraten wir dich, was am besten zu deinen körperlichen Gegebenheiten und Zielen passt. Mittels unserer Onlinekurse kannst du bequem von zuhause aus trainieren - egal, ob Yoga oder Pilates.